JOULUKALENTERIN LUUKKU 11

Muutamia voimaharjoitteluun liittyviä myyttejä.

Voimaharjoittelusta liikkuu monia myyttejä. Tässä niistä muutama.

1. Voimaharjoittelu ei sovellu lapsille.
Tämä ei pidä alkuunkaan paikkaansa. Lapset, nuoret, aikuiset ja ikääntyneet hyötyvät voimaharjoittelusta. Toki harjoittelun pitää olla ikään ja tasoon nähden sopivaa.

2. Voimaharjoittelu haittaa pituuskasvua.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että siitä ei ole haittaa. Tässäkin pitää muistaa, että harjoittelu on
oikeanlaista. Voimaharjoittelu vahvistaa jo lapsuusiässä luustoa.

3. Voimaharjoittelu kangistaa.
Päinvastoin, voimaharjoittelu lisää liikkuvuutta, kunhan liikkeet tehdään ergonomisesti ja laajalla liikeradalla.

4. Lihasmassaa ei voi kasvattaa kuin 1-2 kiloa vuodessa ilman kiellettyjä aineita.
Tämä on vuosikausia elänyt myytti, joka ei pidä paikkaansa. Lihasmassaa voi kasvattaa jopa reilut kaksi kiloa kuukaudessa, riippuen sukupuolesta ja lähtötasosta.

5. Lihasmassaa menetetään aina kun painoa tiputetaan.
Tämäkin on sitkeässä elävä myytti, joka ei pidä paikkaansa. Painonpudotus kannattaa aina tehdä niin, että kaikki pudotettu paino on rasvaa ja lihasta ei menetetä yhtään tai sitä saadaan jopa lisää. Minulla on tästä monia asiakasesimerkkejä.

6. Minuun ei voima ja lihas tartu.
Tätä kuule usein, mutta tämäkään ei pidä paikkaansa. Kyllä lihasta ja voimaa saa, kun asiat tekee oikein.