JOULUKALENTERIN LUUKKU 13

Painonpudotukseen muutamat tärpit

1. Syö monipuolisesti ja riittävästi, kuitenkin alle kulutuksen
2. Huolehdi, että saat riittävästi proteiinia, hyviä rasvoja sekä hiilihydraattia tasaisesti pitkin päivää
3. Tee tehokasta voimaharjoittelua 2-3 kertaa viikossa koko kropalle
4. Paranna peruskestävyyttä 1-2 kertaa viikossa
5. Muista lepopäivät, eli älä treenaa liikaa
6. Nuku tarpeeksi