PAINONPUDOTUKSEN AIKANA EI KANNATA MENETTÄÄ LIHASMASSAA

Asiakkaakseni tuli reilu 50-vuotias nainen, jolle oli tehty vatsalaukun pienennysleikkaus. Hän halusi kasvattaa voimatasojaan.

Vatsalaukun pienennysleikkauksen jälkeen ruokavalio ja ruokamäärät ovat todella tarkkoja. Mietin, miten hän jaksaa harjoitella ja saako hän kehitystä aikaiseksi. Mutta kyllä hän jaksoi harjoitella ja sai kehitystä aikaiseksi.

Kolmen kuukauden ajanjaksolla hänen painonsa tippui 15 kg, ja lihasmassaa hupeni vain 500 g. Tämä todistaa jälleen kerran, että tehokkaalla lihasvoimaharjoittelulla voidaan säästää lihasmassaa painonpudotuksen aikana. Jos asiakas olisi pudottanut tuon määrän pelkästään ruokavaliolla, lihasmassan menetys olisi voinut olla jopa 30–40 %, eli pahimmassa tapauksessa kuusi kiloa. Jos painoa ei olisi tippunut noin paljon, lihasmassaa tuskin olisi lähtenyt lainkaan – sitä olisi voinut tulla jopa lisää.

Huomiona vielä, että minulla ei ollut osuutta hänen painonpudotukseensa. Minun roolini oli opettaa hänelle voimaharjoittelua niin, ettei lihasmassa vähene ja voimatasot kasvavat.

Seuraavassa postauksessa kerron lisää, mitä hyötyjä asiakkaani sai arkielämäänsä tästä kolmen kuukauden valmennuksesta.