RISTIKKÄISTALJASSA TEHTÄVÄN RINTALIHASLIIKKEEN LIHASAKTIIVISUUS

Miten käsien asento vaikuttaa ristikkäistaljassa tehtävän rintalihasliikkeen lihasaktiivisuuteen?

Tarkastellaan tämän rintalihasliikkeen lihasaktiivisuutta. Kuvassa on kaksi erilaista loppuasentoa ja käyristä nähdään miten rintalihas on aktivoitunut.
Mittaukset on tehty Mpower  lihasaktiivisuusmittarilla.

Kummassakin esimerkissä lähtötilanne oli sama, eli kädet olivat yläasennossa koukussa, kyynärpäiden kulma 90⁰.

Kun kädet viedään suoraksi loppuasennossa, lihasaktiivisuus on paljon suurempi kuin verrattuna siihen, että kädet jätetään koukkuun.
Tämä on tietenkin ilman mittaustakin helppo ymmärtää. Kun kädet viedään suoraksi, on vipuvarsi paljon pidempi, ja näin ollen liike on tehokkaampi.

Yhteenveto:
Rintalihasliike ristikkäistaljassa kannattaa tehdä niin, että kädet viedään suoraksi loppuasennossa.

Vinkki vielä tehostamaan tuntemusta: älä keskity painamaan kahvoja yhteen, vaan purista olkavarsia loppuasennossa tosiaan kohti.